Число жертв вчерашних терактов в московском метро увеличилось до 39 человек. Сегодня утром в НИИ имени Склифосовского умерла девушка. В клиниках остаются более 70 пострадавших. По словам медиков, цифры могут меняться. Многие в состоянии шока покинули место происшествия и только сейчас стали обращаться за помощью.
Доктор медицинских наук, профессор психиатрии Михаил Виноградов рассказал Вестям.Ru, как прийти в себя после случившегося и настроиться на позитив.
Условно людей можно разделить на несколько групп по устойчивости к стрессу. Некоторых людей – процентов 10% – стресс мобилизует. Они становятся более собранными, более мобилизованными, готовыми встретить возможные новые неприятности и проблемы. Еще процентов 10 просто не теряют присутствия духа. Они остаются такими, какие они есть, и спокойно живут, работают, занимаются своими делами, детьми и так далее.
30% – это люди, склонные к демонстративным паническим реакциям. Именно демонстративным. Они показывают страх, тревогу, заламывают руки, испускают вопли и сеют панику среди других. Эта категория, безусловно, нуждается в психолого-психиатрической помощи. Даже больше в психиатрической.
Еще процентов 30 склонны к тревожным, паническим реакциям без демонстрации их окружающим. Они пойдут пешком, не поедут в метро, будут озираться по сторонам, будут просматривать каждого встречного. Остальные склонны к депрессивным реакциям разного толка – апатической депрессии, тревожной депрессии, утрате чувства радости и смысла жизни.
"Вот это такое схематичное деление людей по отношению к стрессу, – рассказал Виноградов. – И тогда возникают вопросы. Как дать общий совет? Общий совет, для всех подходящий, есть один – цель жизни, цель деятельности. У кого-то это семья. Живите интересами семьи. У кого-то это работа. Живите интересами работы. У многих одиноких людей интерес сводится к домашним животным – кошки, собаки. Живите ими".
"Жизнь продолжается. Поэтому когда человек ставит себе задачу – из пункта А попасть в пункт Б, тогда все остальное уходит в подсознание, ставится промежуточным. Человек надевает пальто, он же не думает, как застегнуть каждую пуговицу. Его задача – надеть теплую одежду. Человек идет в магазин в обычной жизни, он же не думает о том, сколько шагов сделает до магазина. Он знает, что ему надо пойти в магазин, купить хлеб, молоко, масло. Вот его цель", – подчеркивает психиатр-криминалист.
По его словам, свое внимание надо концентрировать на конечной цели. Ставится цель, ставится задача, и когда цель превалирует в сознании над всем остальным, то достижение цели осуществляется легче.
"А мы в своем сознании смещаем понятия. Мы говорим: ох, как мне спуститься в метро. А зачем? Да не спускайтесь, если не надо. А если надо – думайте о том, что вам надо сделать. Купить продукты, навестить родителей, пойти на работу. Цель достичь. Вот тогда тревоги и страхи сглаживаются", – советует психиатр.
