Ярость и раздражение наряду с депрессией и постоянным стрессом, к сожалению, являются постоянными спутниками современного человека. Про тех, кто постоянно не в духе, говорят: "Встал не с той ноги". Австралийские ученые решили перевернуть эту фразу и справиться с агрессией с помощью "не тех" рук, сообщает Daily Mail.
Главная проблема людей, которые периодически испытывают вспышки гнева – это отсутствие самоконтроля, считает австралийский психолог Томас Денсон из Университета Нового Уэльса (Австралия). Чтобы научиться управлять своими эмоциями в целом и гневом в частности, люди пробуют различные психологические тренинги, медитации, иногда физические нагрузки. Порой это срабатывает, но главный минус подобных упражнений заключается в том, что для достижения желанного результата необходимо достаточно долго и упорно трудиться. Своим ученикам Томас Денсон предлагает воспользоваться более простым способом самоконтроля, который он назвал "методом не той руки".
Суть его очень проста: попробуйте выполнять такие простейшие операции, как открывание двери, размешивание сахара в чае и управление компьютерной мышью не доминантной рукой. Иными словами, если вы правша, постарайтесь держать ложку или расписываться левой рукой, а если левша – то наоборот. По словам Денсона, концентрация на таких с одной стороны, достаточно простых, а с другой – непривычных для нашего организма операциях, повышает концентрацию и "глушит" агрессию, направляя негативную энергию в полезное русло. Психолог утверждает, что достаточно всего двух недель подобных тренировок, чтобы "начисто избавиться от желания убить всех прежде раздражавших коллег и перестать срывать накопившийся за день гнев на близких".
При этом, утверждает ученый, согласно последним исследованиям, люди, которым относительно долгое время приходилось держать себя в строгих рамках, гораздо быстрее выходили из себя, чем те, кто ничем себя не ограничивали. Психологи провели эксперимент, усадив несколько человек за стол, на котором стояла ваза с очень аппетитным шоколадным печеньем, и строго-настрого запретили испытуемым прикасаться к сладостям. В итоге оказалось, что чем дольше люди сидели перед вазой, тем ниже становился их уровень самообладания. Некоторые даже резко срывались на друзей, звонивших им во время эксперимента.
Поэтому, заключает исследователь, главная задача тех, кто пытается бороться с собственной раздражительностью – это научиться контролировать свои эмоции. По словам Томаса Денсона, развить в себе самообладание можно точно так же, как научиться играть в гольф или овладеть иностранным языком. А его "метод не той руки" хорош тем, что его можно практиковать где угодно: дома, на работе, в общественном транспорте.
