Тема:
Здоровое долголетие и старение 28 суток назад
Хотите жить дольше? Не сидите на одном месте более получаса
Большинство людей знает о том, что сидячий образ жизни вреден для здоровья. Впрочем, у многих просто нет выбора: как говорится, работа такая.
Но, как оказалось, снизить негативный эффект от постоянного сидения на одном месте возможно. Учёные из Колумбийского университета (США) выяснили, что важен не сам факт, что человек постоянно сидит на одном месте, а то, сколько именно времени он так проводит.
Например, если разбивать постоянное сидение на несколько периодов и чередовать их с хотя бы небольшой двигательной активностью, это снизит риск ранней смерти, уверены специалисты.
В рамках национального проекта REGARDS, изучающего различные факторы риска появления инсульта, исследователи провели свой эксперимент. В нём приняли участие почти восемь тысяч добровольцев старше 45 лет. Они носили на тазобедренном суставе датчики активности. Учёные отслеживали активность этих людей и их состояние здоровья.
Наблюдения показали, что 77% добровольцев вели сидячий образ жизни, причём они оставались малоподвижными более 12 часов в день. В течение четырёх лет умерло 340 участников эксперимента.
При этом люди, у которых наблюдалась наименьшая активность (порядка 13 часов сидения в день), а "сидячие периоды" длились один-два часа и дольше, умирали в два раза чаще по сравнению с теми, кто больше двигался. Участники, у которых "сидячие периоды" длились менее получаса и чередовались с перерывами в среднем по 11 минут, имели самые низкие риски ранней смерти.
"Если вы ведёте сидячий образ жизни, мы рекомендуем совершать перерыв каждый полчаса. Это небольшое изменение может продлить вам жизнь", — заключает ведущий автор работы Кит Диаз (Keith Diaz).
Правда, пока остаётся неясным, какой вид активности наиболее полезен в перерывах между сидением. Кроме того, специалистам предстоит выяснить, как так называемая физическая инертность сказывается на людях разных возрастов и с разным состоянием здоровья.
Причины, по которым сидячий образ жизни повышает риск ранней смерти, также до конца не ясны. Авторы полагают, что это как-то связано с нашими скелетными мышцами. Для работы в качестве "топлива" они используют глюкозу из крови. Если человек остаётся долгое время малоподвижным, уровень глюкозы повышается: мышцы её просто не используют. Это может стать одним из факторов риска для здоровья, считают эксперты.
Более подробно исследование описывается в издании Annals of Internal Medicine.
Добавим также, что всего 1-2 минуты упражнений в день делают кости более здоровыми, а десять минут ходьбы по ступенькам бодрят лучше, чем полчашки кофе.
Ранее по теме
-
Эффективны ли кратковременные тренировки? Ответ есть
28 суток назад -
"Вечно молодые" голые землекопы всё-таки стареют
1 месяц назад -
Трёхмерные модели позволили биофизикам заглянуть вглубь морщин
1 месяц назад -
Анализ мочи раскроет истинный биологический возраст человека
1 месяц назад -
Нейросеть научили определять возраст людей любой национальности
2 месяца назад -
Продлевающий жизнь белок поможет как можно дольше сберечь здоровье
2 месяца назад
Сейчас
Показать все новостиКартина дня
-
Как Трамп сдувал пылинки с Макрона
- Игра в общих интересах: "Газпром" готов к "Северному потоку-3"
- России не понравились ответы по делу Скрипаля
- В Москве простились с актрисой Ниной Дорошиной
- Госфинансирование ГЛОНАСС завершится в этом году
Самое читаемое
-
200 операций и 19 лет борьбы: исповедь облитой кислотой красавицы
- Организаторов теракта на майские праздники убили при помощи робота
- Нину Дорошину не успели спасти, несмотря на крики и быстрый приезд скорой
- Лолита ядрёно ответила китайским таможенникам, заподозрившим в ней мужчину
- Трагедия в Москве: гибель ребенка во время урагана попала на видео
Авто.Вести.Ru
-
Посчитали-прослезились: вся правда о стоимости ремонта "премиальных" Hyundai
- Власти одобрили подорожание водительских прав в 1,5 раза
- Концепт кроссовера Mercedes-Maybach GLS оказался не таким, как ожидалось
- Дональд Трамп получил новый лимузин-броневик (и никому не показал)
- В России стартовали продажи новой Toyota Camry
Экономика
-
США дали шанс "РусАлу". Почему?
- Доллар: последнее ралли перед обвалом?
- Зачем применять cервис-менеджмент: поговорим о целях
- "FOLLOW UP SIBERIA!": новый проект Универсиады-2019
- Хантсман: Трамп хочет наладить отношения с Путиным
- 10 регионов с самыми дорогими дачами
Недвижимость
-
Как организовать переезд и сколько это стоит
- Звезда "Папиных дочек" голодает из-за квартиры умершей матери
- 5 самых доступных столичных ЖК рядом с парками
- Сделать перепланировку: можно и нельзя
- В 30 новостройках Москвы квартиры не могут продать больше 5 лет
Вести.Медицина
-
Как брак разрушает сексуальную жизнь и что с этим делать
- Алкоголь убивает. Но насколько быстро?
- 5 вещей, за которые собаки на нас тайно обижаются
- 10 мифов о здоровье, которые, скорее всего, вас удивят
- Психопат или нет: 20 вопросов, чтобы это определить
- Как сохранять ясный ум в любом возрасте?
Вести в 20.00
-
Лента цвета дыма и пламени объединила миллионы людей
- В Дагестане уничтожены готовившие теракты боевики
- Экзамен на права могут изменить
Москва 24
-
Напавший на ведущую "Эха" заявил, что не хотел ее убивать
- Воспитателей, напоивших детей растворителем, отстранили от работы
- Самолет Москва - Симферополь не смог вылететь из-за шмелей на борту
- У москвички в кафе пытались украсть маленького ребенка
- Агрессивный полицейский не поделил дорогу с водителем "Оки". Видео
Вести.Hi-tech
-
Как снимает тройная камера: фототест Huawei P20 Pro
- Найден способ красть данные с iPhone "по воздуху"
- Роскачество определило лучшие антивирусы
- Google и сотовые операторы готовят преемника SMS
- Week&Tick: "пакетные" поездки на фестивали и матчи по всему миру
Вести-Москва
-
Столичные инновации отравились в Ганновер
- Систему оповещения на случай урагана усовершенствуют
- В Люберцах устроили фотографирование со стрельбой
- В память о Победе москвичи вновь повязывают георгиевские ленточки
- Бары обяжут получать разрешение на продажу алкоголя у жителей
- Самолет экстренно сел во Внукове из-за закурившего пассажира
Tlum.Ru. О детях и мультиках
-
20 самых страшных советских мультфильмов
- Что делать, если ребенок испортил что-то в магазине
- Где и за что запрещали мультфильмы
- 16 детских игрушек, с которыми явно что-то не так
- Угадайте мультфильм по пересказу его сюжета
Gmbox. Смысл в играх
-
Региональная блокировка PUBG: за и против
- 5 маленьких ошибок, которые убили великие игры
- Спилберг и Канны идут войной на Netflix
- Уилл Смит был отправлен во «френдзону» на свидании с роботом
- HoneyBot - робот-ловушка для хакеров
Наука
-
Новый микроскоп снимает 3D-видео на клеточном уровне внутри живых тканей
- Новая версия мужской контрацепции замедляет сперматозоиды без гормональных "осечек"
- Обнаружен новый вид взрывающихся при опасности муравьёв
Фильм Про
-
Лучшие комедии. Топ-100
- Вычислены главные голливудские провалы 2017 года
- Лучшие фильмы про любовь
- Уилла Смита унизил силиконовый робот
- Лучшие приключенческие фильмы
- Лучшие комедии 18+
Телеканал "Россия"
-
Ирина рассказала о предательстве Безрукова после смерти сына
- Вдова Евстигнеева родит молодому любовнику двойню
- Звезду российских сериалов выгоняют из элитной квартиры
- Бывший священник оставил на улице беременную жену и избил возлюбленную
Телеканал "Культура"
-
Умер культовый режиссер Милош Форман
- В Америке нашли картину Шагала, украденную 30 лет назад
- В NASA выпустили видеоролик, на котором можно в деталях рассмотреть поверхность Луны
- Андрей Звягинцев вошел в жюри Каннского кинофестиваля