Будет ли польза от диеты, если вы постоянно срываетесь?

Даже решительно настроенному человеку иногда бывает сложно придерживаться диеты: отпуск на курорте, праздники, глобальные перемены в жизни — все это подчас сбивает с пути истинного и возвращает к прежним нездоровым привычкам в питании. В итоге многие опускают руки, считая, что толку от такой диеты "с паузами" — ноль. Ученые из Университета Пердью спешат разубедить нас в этом. Они провели исследование, в котором две группы участников "сидели на диете" — первая группа придерживалась DASH (диеты для гипертоников), а вторая питалась в средиземноморском стиле. Обе диеты богаты фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами. Участники неукоснительно держали диету в течение пяти или шести недель, после чего у них измеряли артериальное давление и уровень холестерина. Затем ученые устроили имитацию "срыва", когда все испытуемые вернулись к своим нормальным (и неправильным) режимам питания. Так прошло еще 4 недели. Давление и холестерин были измерены повторно. И в качестве завершающего аккорда все вернулись на свои диеты и придерживались их еще 5 недель, после чего ученые повторили анализы уже в последний раз. Что касается факторов сердечно-сосудистого риска, то вполне ожидаемо исследователи наблюдали сердечно-сосудистые горки: на здоровых диетах давление и холестерин снизились, а после срыва — опять подскочили. Но что же произошло после возвращения к правильному питанию? А произошло следующее: показатели холестерина и давления столь же быстро пришли в норму, как и в первый раз. Так что, ученые призывают не расстраиваться, если не получилось удержаться на диете, а сделать хотя бы несколько попыток. А чтобы они были более эффективными, лучше разобраться, что именно  спровоцировало возвращение к вредной еде и постараться нивелировать эти факторы.  

Сегодня

Вы можете получать оповещения от vesti.ru в вашем браузере