Одна тренировка предсказала риск смерти от сердечно-сосудистых проблем

Исследователи из Европейского общества кардиологов провели любопытный эксперимент по изучению сердечно-сосудистых рисков. В эксперименте приняли участие 12 615 человек с известным или подозреваемым заболеванием коронарной артерии. Все проходили тест на беговой дорожке, на которой можно было бегать или ходить, постепенно увеличивая интенсивность и продолжая до возможного максимума. Во время тренировки исследователи использовали эхокардиограмму для анализа показателей сердечной функции. Также для каждого участника было рассчитано количество МЕТ. Единицы МЕТ обычно используются в медицине для количественного выражения индивидуальной скорости метаболизма при определенных нагрузках. Так, например, при умеренной физической активности показатели МЕТ колеблются от 3 до 6 единиц (быстрая ходьба танцы, прогулки, перенос тяжестей), а вот во время бега МЕТ может возрасти до 10 и более. Ученые вычислили, что каждый добавленный МЕТ во время пика интенсивности движения на беговой дорожке снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 9 %. То есть, чем быстрее человек мог передвигаться, тем ниже была для него вероятность преждевременной смерти от сердечно-сосудистых проблем.  Что касается результатов эхокардиограммы, то картина получилась следующая. Во время медианного 4,7-летнего наблюдения случилось 1253 смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Смертность от сердечно-сосудистых заболеваний ожидемо оказалась почти в три раза выше у участников с плохими функциональными показателями по сравнению с участниками с хорошей функцией сердца  (3,2% против 1,2%, р <0,001). Все соотношения были рассчитаны с учетом пола, возраста и других факторов, который могли бы исказить результат. Чтобы оценить свои риски "в домашних условиях", достаточно попробовать очень быстро (бегом) подняться на три-четыре этажа лестницы без остановки. Если все получится, значит, вы способны достигнуть показателя около 10 МЕТ и у вас отлично функционирующее сердце. Если возникнут сложности, что ж, это хороший признак того, что вам нужно больше тренировок. Ученые рекомендуют не менее 150 минут в неделю умеренной аэробной физической активности или 75 минут в неделю энергичной аэробной физической активности, также возможны комбинации. Помимо снижения веса тела, физическая активность оказывает положительное влияние на артериальное давление, уменьшает воспаление и улучшает иммунный ответ организма на опухоли.

Сегодня

Вы можете получать оповещения от vesti.ru в вашем браузере