Правила новогоднего шопинга: 5 советов, которые помогут сохранить здоровье

Если вы всегда думали, что основная проблема новогоднего (или, окей, предновогоднего) шопинга — это бесконечные очереди, которые заставляют ненавидеть весь мир, то вы ошибались. Потому что когда вы отправляетесь за покупками, вы легко можете повредить спину. А виноваты в этом два незамысловатых движения — изгиб и скручивание. Внимание на позвоночник По словам Майкла Симоне (Michael Simone), представителя Американской ассоциации хиропрактиков (American Chiropractic Association), когда люди многократно сгибаются и скручиваются во время шопинга, особенно если они делают это с тяжелыми пакетами, мышцы, суставы и диски в их позвоночнике чрезмерно напрягаются. "Но если изгиб и скручивание являются врагами нашей спины, то приседания — ее лучший друг", — говорит Симоне в комментарии для spineuniverse. И советует приседать, когда необходимо взять что-то с нижних полок, а также сохранять вертикальное положение, но слегка сгибать колени, когда нужно положить продукты в тележку. Впрочем, эксперты отмечают, что одна поездка за покупками — даже с большим количеством изгибов и скручиваний — не вызовет проблем с позвоночником. Дело здесь в том, что наш позвоночник уже чувствует себя не слишком хорошо, поскольку каждый день мы нагружаем и перегружаем его. "Вам даже не обязательно держать что-то. Давление на позвоночник возникает и в том случае, когда вы просто сгибаетесь", — поясняет Симоне. Кроме того, если бы говорим о безумном новогоднем шопинге, важно учитывать и риски, связанные с отсутствием подготовки. Когда вы делаете много работы в зале без разогрева, в мышцах возникают микроразрывы. То же самое происходит и с покупками, говорят врачи. 5 способов сохранить здоровье Можно ли дополнительно обезопасить себя? К счастью, очень даже можно. Вот несколько советов, которые стоит взять на заметку, прежде чем ехать закупаться к новогоднему столу: Оставьте кошелек в машине. "Кошельки на удивление тяжелые, и они часто мешают, — говорит доктор Симоне. — Деньги в кармане или на карте помогут снизить как вес, так и стресс". Используйте тележку, а не корзину. Возможно, вы слышали, что тележки провоцируют нас покупать больше, чем корзинки — и это правда. С другой стороны, риск потратить больше денег не идет ни в какое сравнение с минимизацией давления на спину, так что используйте вариант на колесиках. Захватите рюкзак. "Рюкзак помогает укрепить мышцы спины и не дает плечам двигаться вперед", — комментирует Майкл Симоне. Вы можете даже ходить с ним по торговому центру, не говоря уже о том, чтобы нести в нем покупки до дома. Разделяйте и властвуйте. Планируете совершить все праздничные покупки за один раз? Это может привести к боли в спине уже на следующее утро. "Много покупок за короткий промежуток времени усугубляют ситуацию, в то время как несколько более легких и коротких поездок сохраняют стресс на низком уровне, позволяя вам сосредоточиться на самом главном", — объясняет  Симоне. Выбирайте удобную одежду и обувь. "Удивительно, сколько женщин все еще носят высокие каблуки, делая покупки", — говорит Симоне, добавляя, что для длительных прогулок по торговому центру больше подойдут кроссовки. Одежда тоже имеет значение: она как минимум не должна быть тесной, чтобы не помешать вам сохранять правильное положение спины.

Сегодня

Вы можете получать оповещения от vesti.ru в вашем браузере