Утренняя зарядка работает как лекарство от давления

Систолическое давление  — это "первое число" в привычной записи кровяного давления. Оно показывает артериальное давление в момент, когда сердце сжимается и выталкивает кровь. Диастолическое же артериальное давление ("второе число") показывает давление между ударами. В возрасте 50 лет и старше систолическое артериальное давление является более точным предиктором сердечно-сосудистых событий, чем диастолическое. Опасным считается давление от 130 мм рт. ст. и выше. Исследователи нередко изучали гипотензивный эффект физических упражнений и сидячего образа жизни, но по отдельности. Однако теперь специалисты из Института сердца и диабета им. Бейкера в Мельбурне (Австралия) решили проверить, существует ли совокупное влияние этих факторов на артериальное давление. Для проведения исследования пригласили 67 участников (35 из них были женщины), в возрасте от 55 до 80 лет, которые имели избыточный вес или страдали ожирением. Испытуемые участвовали в трех различных сценариях: непрерывное сидение в течение 8 часов; один час сидения, затем 30 минут тренировки на беговой дорожке, затем 6,5 часов непрерывного сидения; один час сидения, затем 30 минут тренировки на беговой дорожке, затем 6,5 часов сидения, но с перерывами на трехминутную ходьбу каждые полчаса. Исследование проводилось в контролируемой лабораторной среде, участникам было предложено одно и то же стандартизированное питание накануне и во время исследования. Артериальное давление и уровень адреналина измерялись неоднократно в течение каждого 8-часового эксперимента на протяжении нескольких недель. Ученые обнаружили, что среднее артериальное давление (особенно систолическое) снизилось как у мужчин, так и у женщин, которые занимались на беговой дорожке. Было и еще одно преимущество — значительное снижение среднего систолического артериального давления у женщин, совмещающих утреннюю беговую дорожку с частыми разминками в течение дня. Эффект снижения давления был аналогичен эффекту гипотензивных препаратов. Однако для мужчин от этих мини-разминок особенной пользы не было. Исследователи точно не знают, откуда взялось это гендерное различие, но полагают, что сыграло роль сочетание факторов, в том числе разная реакции адреналина на физические нагрузки и тот факт, что все женщины-участницы находились в постменопаузе. Исследователи пришли к выводу, что преимущества физических упражнений в снижении артериального давления неоспоримы, ну а гендерное влияние они еще раз перепроверят позже. По словам специалистов, вместо получасовой беговой дорожки в реальной жизни может быть утренняя зарядка. Она снизит систолическое давление, а вместе с ним и риск сердечно-сосудистых проблем как у женщин, так и у мужчин.

Сегодня

Вы можете получать оповещения от vesti.ru в вашем браузере