Тренировки с отягощениями помогут ногам и сердцу

У людей с заболеванием периферических артерий (ЗПА) или облитерирующим эндоартериитом происходит сужение артерий, что приводит к снижению количества крови и кислорода, поступающих в ноги. Из-за этого у пациентов могут возникнуть спазмы во время ходьбы, которые быстро проходят после отдыха — так называемая перемежающаяся хромота. В итоге наступает парадоксальная ситуация, когда врачи рекомендуют больше ходить (чтобы снизить симптомы заболевания), но пациенты длительной ходьбы всячески избегают. Специалисты из Школы медицинских наук UNSW предложили альтернативный вариант. Ходьбу можно заменить тренировкой с отягощениями. По словам ученых, данная замена действительно полноценна. Пациенты, которые тренируются с сопротивлением или отягощением хотя бы два раза в неделю, в итоге возвращают себе способность ходить без боли. Важно, что силовые тренировки позволяют пациентам тренировать группы мышц, которые не подвержены хромоте, таким образом можно полностью избежать судорог во время упражнений. Было также показано, что силовые тренировки положительно влияют на каждый из биологических факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, включая избыточный вес. Тренировки с отягощениями связаны со снижением артериального давления, улучшенной чувствительностью к инсулину и, следовательно и снижением уровня триглицеридов. Исследователи рекомендуют проводить как минимум 2 занятия в неделю с умеренной или высокой интенсивностью.

Сегодня

Вы можете получать оповещения от vesti.ru в вашем браузере