На депрессию лучше влияют умеренные тренировки

Согласно исследованию, опубликованному в журнале "Медицина и наука в физкультуре и спорте", умеренный режим тренировок может активировать молекулы каннабиноида в мозге и оказывает положительное влияние на депрессивные симптомы. "Поиск нефармакологических альтернатив крайне важен для лечения депрессии", — заявил в пресс-релизе Джейкоб Мейер, специалист из Университета штата Айова и автор исследования. "Если мы сможем выяснить, как физические упражнения работают с эндоканнабиноидной системой, мы сможем разработать оптимальные комплексы упражнений". Эндоканнабиноидная система регулирует многие  функции организма человека, такие как аппетит, иммунитет, метаболический обмен, боль, сон, память, настроение, пищеварение, реакция на воспаление и др. В небольшом пилотном исследовании участвовало 20 женщин с депрессией. Обеим группам были предписаны получасовые тренировки на велотренажерах. Одна группа должна была поддерживать умеренный темп, а вторая выбирала темп по желанию. Женщины второй группы, предоставленные сами себе, в основном крутили педали в расслабленном ритме, хотя некоторые иногда ускорялись. Тренировки высокой интенсивности не были включены в эксперимент, поскольку, по мнению ученых, маловероятно, что больные с депрессией смогут регулярно тренироваться с полной отдачей. Для этого им надо сначала победить депрессию. Ученые брали у участниц образцы крови после каждого сеанса, а также измеряли их настроение и уровень тревоги через 10 и 30 минут после тренировки. У женщин улучшалось настроение на каждом сеансе, однако у группы умеренной интенсивности были к тому же повышены уровни эндоканнабиноидов.  "Эти результаты показывают, что влияние предписанной физкультуры умеренной интенсивности на настроение не только субъективно, но и отражает объективные положительные изменения в организме", — говорит Джейкоб Мейер. Аналогичные результаты были получены и в предыдущем исследовании. Теперь специалисты планируют более масштабную работу с участием большого количества испытуемых, и по ее итогам будут созданы рекомендации для пациентов.

Сегодня

Вы можете получать оповещения от vesti.ru в вашем браузере