С 2007 года отмечается Всемирный день сна. Он был учрежден для того, чтобы привлечь внимание общества к проблемам со здоровьем, связанным с недостатком или плохим качеством сна. Несмотря на то, что исследователи в последнее время пытаются выяснить, действительно ли сон является жизненной необходимостью, пока научное сообщество подчеркивает важность сна для нормального функционирования организма. Сон важен как...С 2007 года отмечается Всемирный день сна. Он был учрежден для того, чтобы привлечь внимание общества к проблемам со здоровьем, связанным с недостатком или плохим качеством сна. Несмотря на то, что исследователи в последнее время пытаются выяснить, действительно ли сон является жизненной необходимостью, пока научное сообщество подчеркивает важность сна для нормального функционирования организма. Сон важен как для здоровья, так и для работоспособности. Так, в ходе одного из последних исследований было показано, что люди, которые высыпаются, совершают на работе в 3 раза меньше ошибок, чем те, качество сна которых оставляет желать лучшего (15% и 45% ошибок соответственно). Бессонницей или иными нарушениями сна страдают не менее 45% жителей планеты. "Плохое качество сна является одной из самых недооцененных проблем современного общества. По данным глобального исследования Philips, 67% взрослых в мире жалуются на то, что они просыпаются как минимум 1 раз за ночь, а 6 человек из 10 испытывают дневную сонливость по крайней мере 2 раза в неделю. Из-за недосыпа люди часто испытывают недомогания и более подвержены развитию серьезных заболеваний", – говорит Инна Кузина, менеджер по маркетингу категории S&RC Philips. Только каждый третий из тех, кто испытывает проблемы со сном, обращается за медицинской помощью. Большинство же пытается справиться с бессонницей и другими нарушениями сна самостоятельно. В некоторых случаях такой подход действительно оказывается эффективным – люди меняют образ жизни и характер питания, более тщательно подходя к вопросу гигиены сна. К основным принципам, соблюдение которых могло бы улучшить сон, можно отнести следующие: Соблюдайте режим сна – старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время; Постарайтесь исключить алкоголь, кофеин, острую пищу и десерты за 4-6 часов до сна; Не забывайте о физической активности, однако не занимайтесь непосредственно перед сном; Откажитесь от использования смартфонов в кровати; Не работайте в постели – она только для сна (ну или для секса). В том же случае, если справиться своими силами не удается, отказываться от посещения врача не нужно. Длительные проблемы со сном могут ослабить иммунитет, спровоцировать развитие депрессии и других психических расстройств, способствовать обострению хронических заболеваний.