Как я буду общаться с друзьями? Куда я буду ходить по пятницам? Не станет ли моя жизнь скучной и пресной? FOMA — так называется то, что происходит с человеком, который решил отказаться от алкоголя.

Учитывая роль алкоголя в качестве одной из основных социальных смазок, не кажется удивительным, что люди, которые планируют отказаться от него, сталкиваются со множеством страхов. Как я буду общаться с друзьями? Куда я буду ходить по пятницам? Не станет ли моя жизнь скучной и пресной, когда я это сделаю? То, что происходит в голове человека на пути к отказу от алкогольных напитков, психологи стали называть FOMA (от англ. fear of missing alcohol — страх пропустить алкоголь). Об этом необычном, но все же довольно классическом явлении рассказываем прямо сейчас. Почему возникает FOMA Специалисты объясняют, что причина тяги к алкоголю и возникновения страха, связанного с отказом от него, называется эйфорическим воспоминанием. Определяемое как "склонность людей вспоминать прошлый опыт в позитивном свете, игнорируя негативный опыт, связанный с событием или событиями", эйфорическое воспоминание часто упоминается в качестве фактора зависимости от разного рода веществ. Причины, по которым мы пьем, а также ситуации, люди и места, связанные с алкоголем — все это может спровоцировать FOMA. Психологи советуют отказываться от алкоголя постепенно, сначала на небольшие периоды, обращая особое внимание на то, когда именно FOMA дает о себе знать. В основном, говорят они, здесь работает два типа триггеров: один мотивируется страхом социального дискомфорта, а другой — стремлением испытать нечто подобное магии (эффекты алкоголя). Но при этом триггерные моменты, пишет Refinery29, могут быть и очень индивидуальными. В документальном фильме Risky Drinking по заказу HBO, в котором рассказывается о рисковых пьющих из разных слоев общества, эксперты пытались выяснить, когда человек, который иногда позволяет себе пропустить бокальчик вина или пинту пива, начинает становиться зависимым. В итоге они пришли к выводу, что чем тяжелее стресс, чем сильнее травма и чем сложнее ситуация, тем выше вероятность того, что "нормальное" питье незаметно скатится в рискованное питье. Несмотря на то, что связь FOMA с рискованным пьянством неочевидна, она очень и очень сильна. И именно эти выводы позволяют заглянуть в корень страха: возможно, страх отказа от алкоголя так распространен не потому, что мы боимся остаться одни или провести жизнь в унынии, но потому, что мы окажемся лицом к лицу с болью, которая и заставляет нас пить в первую очередь. Как справиться с FOMA На данный момент ключ к продуктивной работе с эйфорическими воспоминаниями видится психотерапевтам в поиске баланса. Готовы спорить, на каждое воспоминание о нетрезвых прогулках под луной и философских беседах на кухне у вас найдется воспоминание о тошноте и рвоте наутро или неуместных сообщениях в социальных сетях своим бывшим и будущим. И как раз последние стоит использовать. Как только приходит эйфорическое воспоминание, следует вспомнить что-то такое — безусловно, связанное с алкоголем — что вам никогда не захотелось бы повторять. По словам специалистов, это одна из самых эффективных стратегий против FOMA.  И, к тому же, довольно простая. Так что” почему бы не попробовать?