Благодаря обширной экосистеме приложений iPhone или iPod touch можно использовать на пробежках или в спортзале не только в качестве mp3-плеера, но и как замену персональному тренеру. Программы для "умных" устройств позволяют получать от занятий максимальную отдачу. Во-первых, некоторые из них подсказывают, как выполнять упражнения правильно. Во-вторых, они помогают придерживаться графика и фиксировать достижения. В-третьих, позволяют состязаться с друзьями, делая тренировочный процесс более интересным.
Выбор из "спортивных" приложений в App Store (не говоря об отдельной рубрике Health & Fitness) огромен: одни, например, помогают придерживаться диеты или готовиться к марафону, а другие — замерять пульс или изучать позы йоги. Сравнивать их между собой не имеет смыла, но семь лучших в своей категории программ, которые стоит загрузить в первую очередь, выбрали Вести.Хайтек.
Lose It!
Если вы только начинаете вести активный образ жизни с iPhone/Android, то начать, пожалуй, стоит с Lose It! С помощью этой программы можно вести ежедневный учет калорий, которые вы усваиваете вместе с едой и которые сжигаете на тренировках, а также белков, жиров, углеводов и других веществ.
Работа с Lose It! начинается с составления меню. Вы добавляете продукты в список, выбираете цель (поддержать текущий вес, сбросить 10 кг или набрать массу), а программа автоматически подсчитывает количество содержащихся в них калорий и устанавливает дневной "бюджет", превышать который нельзя.
Зарегистрировавшись на loseit.com, сидеть на диете можно не только одному, но и с друзьями. Первое место по итогам недели займет тот, у кого разница между полученными и потерянными калориями оказалась больше.
Лицензия: бесплатная;
Платформы: только iPhone;
Установить: iTunes, Google Play.
GymGoal+
GymGoal+ окажет посильную помощь в "качалке". В приложение включено более 50 комплексов разной сложности (полные или сплит-системы, с тренажерами или свободными весами) и 280 упражнений. Можно добавлять свои и составлять из них собственные программы. Каждое упражнение снабжено подробным текстовым описанием и анимированным роликом, на котором показывается, как правильно его выполнять.
Главная функция GymGoal+ — это возможность вести детальный журнал тренировок с числом сетов, повторений, весом, временем отдыха, углом наклона и прочим. Придя в фитнес-клуб, можно выбрать уже заготовленный план и начать заниматься. Также в приложении имеются анатомическая карта (если нужно накачать какую-то изолированную группу мышц), калькуляторы (процент жира в организме, суточный расход энергии, уровень базального метаболизма) и дневник измерений (вес, рост, объем талии, бицепса и т.п.).
Лицензия: $3;
Платформы: iPhone/iPad;
Установить: iTunes.
Pocket Yoga
"Карманная" йога подойдет людям с разным уровнем подготовки — от начинающих до опытных. На стартовом экране есть три кнопки: "Практика" (силовая, улучшающая гибкость или дух) с тремя уровнями сложности, "Позы" (около 150 штук с анимированным видео и текстовым описанием, правда, только на английском языке) и "История" для отслеживания прогресса. Одно занятие длится от 30, 45 или 60 минут.
Лицензия: $3;
Платформы: iPhone/iPad, Android;
Установить: iTunes, Google Play.
5K Runner
5K Runner предлагает набрать форму, совершая пробежки три раза в неделю по 30 минут. Освоившие курс, как обещают, через восемь недель смогут пробежать пять километров за полчаса. В конце каждого тренировочного дня программа награждает бейджами и подводит итоги (какое расстояние было преодолено, максимальное время выполнения и т.п.). Достижениями можно делиться с друзьями по Facebook или Twitter.
Особенность 5K Runner — это практически полная поддержка пользователям на каждом шаге. Приложение учит преодолевать расстояние, чередуя ходьбу и бег, а также подсказывает, когда можно отдохнуть или выполнить растяжку.
Лицензия: $3;
Платформы: iPhone/iPad;
Установить: iTunes.
Endomondo
Еще одна программа для бега, ходьбы или езды на велосипеде. Endomondo следит за такими показателями, как продолжительность тренировки, пройденная дистанция, затраченные калории и удары пульса (если есть совместимое оборудование ANT+). О темпе и расстоянии уведомляет голосовой помощник. Если привязать к Endomondo аккаунт в Facebook, можно следить за маршрутами и прогрессом друзей в новостной ленте.
Лицензия: бесплатная;
Платформы: iPhone/iPad, Android;
Установить: iTunes, Google Play.
Nike Training Club
Почти такая же программа-тренер, как 5K Runner, но более широкого профиля. Разработана специально для женщин. В приложение встроено свыше 80 индивидуальных программ продолжительностью от 30 до 45 минут каждая. Упражнений (на развитие силы, пресса и выносливости) — 114 штук. Поддерживать мотивацию помогают бейджи, которые выдаются за суммарное время, затраченное на тренировки. Важно иметь в виду, что из-за многочисленных видеороликов дистрибутив NTC "весит" более 600 мегабайт.
Лицензия: бесплатная;
Платформы: только iPhone;
Установить: iTunes.
Daily Workouts
Похожа на NTC, но в более упрощенном варианте. Как и в предыдущей программе, можно выбрать длину (10, 20 или 30 минут) и тему занятия (верх или низ тела, пресс или общеукрепляющая тренировка). В бесплатной версии Daily Workouts упражнений мало — 50 штук. В основном в них включены базовые движения, такие как выпады или приседания. Во время занятий можно слушать свою музыку со смартфона.
Лицензия: бесплатная;
Платформы: iPhone/Pad, Android;
Установить: iTunes, Google Play.
