В субботу врачи Научного центра сердечно-сосудистой хирургии имени А.Н. Бакулева РАМН совместно с сотрудниками Лиги здоровья нации проведут очередную акцию Ольги Бокерия "Прогулка с врачом" на ВВЦ.
Медики напоминают, что основные задачи движения — приучить россиян к регулярным прогулкам как к части систематической заботы о своем здоровье; повысить уровень знаний по вопросам сохранения и укрепления здоровья; привлечь к активному отдыху и здоровому образу жизни.
По словам руководителя акции Ольги Бокерия, 30 минут ходьбы в день снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний в семь раз, а риск смерти от последних — в три раза. Известно также, что ежедневные 30-минутные прогулки снижают риск сахарного диабета, желудочно-кишечных проблем, болезней костей и суставов, способствуют снижению веса, насыщению организма кислородом, уменьшению сахара и холестерина в крови.
"Если гулять каждую неделю хотя бы два часа, то продолжительность жизни вырастет на семь лет", — подчеркивает президент Лиги здоровья нации, академик РАН и РАМН Лео Бокерия. "Ходьба пешком — золотой рецепт оздоровления. Гулять желательно на воздухе и по возможности в одно и то же время. Это должна быть ходьба, которая не отягчает вас сумками и заботами. Вы можете пойти с кем-то, а можете — один, с музыкой в ушах", — советует академик. Лучший вариант — прогулка по более-менее пересеченной местности. Тогда пульс то ускоряется, то замедляется.
Участникам прогулки потребуются спортивная обувь и одежда по сезону, сообщает ИТАР-ТАСС. При регистрации все желающие смогут измерить свой пульс, давление и получить рекомендации специалистов Центра Бакулева, а также задать врачам ряд вопросов о здоровом образе жизни, сердечно-сосудистых заболеваниях и их лечении, вредных привычках, занятиях спортом, правильном режиме дня и контроле эмоционального состояния. Как и прежде, "Прогулку с врачом" будут предварять занятия по адаптивной гимнастике в рамках акции "На зарядку становись".
