Специалисты утверждают, что сон продлевает жизнь, а те, кто спят мало, быстрее умирают. "Однако уровень интеллекта у таких людей выше, чем у их более сонливых собратьев", - заявил в пятницу директор Сомнологического центра Минздрава Яков Левин.Специалисты утверждают, что сон продлевает жизнь, а те, кто спят мало, быстрее умирают. "Однако уровень интеллекта у таких людей выше, чем у их более сонливых собратьев", - заявил в пятницу на пресс-конференции директор Сомнологического центра Минздрава РФ Яков Левин.
Он также отметил, что пять-шесть часов сна - биологически необходимая норма человека, а сколько спать еще, каждый определяет сам. При этом, по его данным, от 8 до 18 процентов населения страдают от различных нарушений сна, передает "Интерфакс".
Так, около 5% жителей земного шара скрипят зубами во сне, у других происходит нарушение дыхания, у третьих фиксируется синдром ненормального глотания, случаются приступы эпилепсии, не говоря уже о банальном храпе. Нередко встречается синдром внезапной ночной смерти.
Для того, чтобы бороться с нарушениями сна, Левин порекомендовал засыпать и вставать в одно и то же время каждый день. "Кроме того, бороться с бессонницей помогает прохладный душ перед сном и прогулка, а последний прием пищи должен быть за три часа до сна", - сказал он.
Левин отметил, что нормальный сон очень легко разрушить, а это может повлечь физические и психические расстройства в организме человека, привести к депрессии. "Однако часто бессонница - лишь маска различных болезней, например, неврозов, ипохондрии", - добавил специалист.
Он также отметил, что пять-шесть часов сна - биологически необходимая норма человека, а сколько спать еще, каждый определяет сам. При этом, по его данным, от 8 до 18 процентов населения страдают от различных нарушений сна, передает "Интерфакс".
Так, около 5% жителей земного шара скрипят зубами во сне, у других происходит нарушение дыхания, у третьих фиксируется синдром ненормального глотания, случаются приступы эпилепсии, не говоря уже о банальном храпе. Нередко встречается синдром внезапной ночной смерти.
Для того, чтобы бороться с нарушениями сна, Левин порекомендовал засыпать и вставать в одно и то же время каждый день. "Кроме того, бороться с бессонницей помогает прохладный душ перед сном и прогулка, а последний прием пищи должен быть за три часа до сна", - сказал он.
Левин отметил, что нормальный сон очень легко разрушить, а это может повлечь физические и психические расстройства в организме человека, привести к депрессии. "Однако часто бессонница - лишь маска различных болезней, например, неврозов, ипохондрии", - добавил специалист.
