Специалисты заявляют о том, что зимой особенно полезно есть овощи и фрукты. Это не только поддержит иммунитет, но и в том числе поможет сохранить фигуру и кожные покровы.
Советами по питанию в зимний период, когда особенно остро ощущается дефицит витаминов, поделилась эксперт из Челябинска.
"Необходимо употреблять в пищу фрукты и овощи, которые были выращены поздней осенью или зимой, так как они сохранили в себе большое количество полезных веществ", – отметила заведующая взрослой поликлиникой городской больницы Южноуральска Анастасия Сторожилова.
Так, например, укрепить здоровье помогут цитрусовые – апельсины, грейпрфруты, мандарины (конечно, если на них нет аллергии). Содержащийся в них в большом количестве витамин С благотворно воздействует на кожу и помогает противостоять вирусам. Также в топ-5, по мнению врача, вошли квашенная капуста, авокадо, хурма и тыква.
