Отмечается, что младшие школьники могут съедать в день не больше 10-15 г сладостей, что соответствует двум небольшим печеньям или мармеладкам, вафельке, зефирке или пастиле. Шоколад лучше употреблять качественный молочный, чтобы нервная система не перевозбуждалась из-за избытка кофеина, который содержится в горьком шоколаде. А вот школьники могут съедать чуть больше сладостей.
Кстати, без сладкого тоже не обойтись. Оно не только дарите хорошее настроение детям, но и помогает в периоды, когда у них возникает усиленная потребность в сладком — скачок роста, большая физическая или умственная активность, гормональный взрыв. При этом предпочтение нужно отдавать качественным продуктам: пастиле, зефиру, мармеладу с натуральными добавками фруктов и соков, цукатам из фруктов. Вместо нектаров выбирать натуральные соки (норма дошкольника — до 150 мл в сутки, школьника — 150–200 мл).
