Что такое зевота
Зевота — это комплексный рефлекторный процесс, включающий глубокий вдох с последующим коротким выдохом.
Среди типичных проявлений отмечаются:
- потягивание рук и ног;
- непроизвольное смыкание век;
- легкое слезотечение.
Когда человек зевает, он испытывает легкое расслабление и испытывает чувство комфорта.
Механизм зевоты делится на три этапа:
1. Фаза вдоха. Запускается сокращением мышц дна полости рта и подъязычной области. Расширяется рот, растягиваются мышцы глотки, активизируются дыхательные мышцы.
2. Кульминация. Достигается максимальное мышечное напряжение и совершается глубокий вдох (через рот или нос). Возможно кратковременное замирание дыхания и потягивание.
3. Фаза выдоха. Мышечная система постепенно расслабляется, происходит выдох. Вся последовательность длится около 5–6 секунд.
Почему человек зевает
Переход от сна к бодрствованию
Зевота представляет собой не просто рефлекторное действие, а элемент физиологической адаптации организма к смене состояния. Исследования показывают, что этот механизм участвует в процессах перехода между сном и бодрствованием, способствуя мягкому включению или снижению активности центральной нервной системы.
В ходе одного из экспериментов с лабораторными крысами было установлено, что изменение освещения (включение или отключение света) вызывало учащенное зевание. Это позволяет предположить наличие связи между зевотой и циркадными ритмами — внутренними биологическими часами, регулирующими суточные циклы организма.
У человека зевота может выполнять функцию адаптационного механизма при смене режимов активности, поддерживая физиологическую готовность к бодрствованию или отдыху.
Скука и монотонная работа
Физиологически зевота сопровождается усилением кровотока и высвобождением нейрохимических веществ, способствующих повышению уровня бодрствования. Она наиболее часто проявляется в условиях снижения внешней стимуляции — при выполнении однообразных задач.
В ситуациях, связанных с высокой когнитивной или физической активностью — таких как общение, движение или сосредоточенная работа человек практически не зевает.
Таким образом, зевота может рассматриваться как естественный способ мобилизации ресурсов организма при утомлении или снижении внимания.
Нарушение терморегуляции
Одна из функций зевоты связана с поддержанием оптимальной температуры мозга. В ходе зевка активируются механизмы, способствующие его охлаждению:
- в организм поступает более прохладный воздух;
- происходят ритмичные сокращения лицевых и шейных мышц;
- наблюдается умеренное слезотечение.
Совокупность этих процессов может способствовать отводу избыточного тепла от области головы.
Гипотеза о терморегуляторной роли зевоты получила экспериментальное подтверждение. У лабораторных грызунов после зевания фиксировалось снижение температуры в черепной области. В исследованиях с участием людей установлено: участники, охлаждавшие голову, демонстрировали меньшую частоту зевков по сравнению с теми, кто подвергался воздействию тепла
Зевать при давлении в ушах
В нормальных условиях давление по обе стороны барабанной перепонки — внутри уха и во внешней среде — сбалансировано. Однако при резком изменении высоты, например в салоне самолета или при движении в скоростном лифте, это равновесие нарушается: внешнее давление снижается, тогда как давление в среднем ухе остается прежним, что вызывает ощущение заложенности.
Зевота способствует открытию евстахиевых труб — каналов, соединяющих полость среднего уха с носоглоткой. Это временное раскрытие позволяет выровнять давление и снизить дискомфорт.
Хотя зевота действительно может выполнять защитную функцию в условиях перепада давления, современная наука рассматривает это скорее как сопутствующий эффект, а не основное предназначение рефлекса. Аналогичное выравнивание давления происходит также при глотании или выполнении методики, включающей задержку дыхания при закрытом носе и рте.
Почему мы зеваем, когда зевают другие
Это происходит благодаря зеркальным нейронам. Существует несколько научных гипотез, объясняющих феномен так называемой «заразной» зевоты — реакции на наблюдение зевания у другого человека или животного. Одно из наиболее распространенных объяснений связывает этот эффект с уровнем эмпатии и социального взаимодействия.
Результаты исследований указывают на то, что восприимчивость к заразной зевоте выше у видов с развитым социальным поведением. Например, в эксперименте с участием домашних собак было установлено, что животные чаще зевали в ответ на зевоту своих владельцев, чем незнакомых людей.
У людей аналогичная реакция также коррелирует с социальными особенностями: у пациентов с нарушениями социального взаимодействия, в том числе при расстройствах аутистического спектра, реакция на чужое зевание наблюдается реже.
Существует и эволюционная гипотеза, согласно которой заразная зевота могла выполнять функцию невербального сигнала внутри групп у древних людей. Такой жест мог указывать на снижение бдительности одного из членов коллектива и тем самым стимулировать повышение настороженности у остальных участников группы, играя роль в формировании коллективной готовности к действию.
Может ли зевота быть симптомом болезни
Частое зевание в большинстве случаев связано с физиологической сонливостью, усталостью или снижением интереса к происходящему. Однако в ряде случаев оно может быть проявлением различных состояний — от банального недосыпания до функциональных или органических нарушений.
Повышенная частота зевков может наблюдаться при приеме определенных медикаментов, а также при ряде неврологических заболеваний, включая мигрень, рассеянный склероз, эпилепсию, последствия черепно-мозговых травм и инсультов.
Иногда зевота встречается в рамках двигательных нарушений навязчивого характера (например, тиков). Однако для таких состояний характерны преимущественно иные типы движений — моргание, покашливание, непроизвольные звуки или жевательные движения.
В крайне редких случаях зевание может быть проявлением поражения ствола головного мозга. В таких ситуациях оно, как правило, сопровождается иными неврологическими симптомами: онемением, слабостью в конечностях, асимметрией лица, нарушением глотания или головокружением.
У детей зевота также является нормальной частью физиологического поведения. Она может сигнализировать о потребности во сне, но также нередко возникает в условиях переутомления, повышенной скуки или недостаточной вентиляции помещения.
Отдельно отмечается, что зевание не может рассматриваться как признак гипоксии, в том числе внутриутробной. Как и у взрослых, у детей частая зевота может быть одним из симптомов неврологического состояния, но крайне редко встречается в изоляции, без сопутствующих признаков.
