Результаты исследования показали, что вечером тренироваться легче, зато утром - полезнееХорошо известно, что почти каждый аспект нашей физиологии диктуется циркадными ритмами. Это справедливо не только для людей, но и для каждого организма, чувствительного к свету. По крайней мере, 50 % метаболических процессов млекопитающих находятся в прямой зависимости от циркадного цикла. По всей вероятности, биологические часы влияют и на выполнение физических упражнений. Специалисты из Научно-исследовательского института имени Вейцмана (Израиль) изучили связь между временем суток и производительностью тренировок. В качестве первых испытуемых ученые взяли мышей. Однако поскольку мыши ведут ночной образ жизни, то при рассмотрении результатов пришлось учесть разницу, определяя условное "мышиное время суток" в зависимости от активной фазы и фазы покоя мышей, а не ориентируясь на цифры на часах. Исследователи помещали мышей на беговые дорожки в разные часы их активной фазы. Они проверили работоспособность мышей при различной интенсивности и режиме упражнений и обнаружили, что в целом производительность грызунов значительно выше (в среднем на 50% и более) в "мышиный вечер" (ближе к концу их активного времени) по сравнению с "мышиным утром". Исследователи выяснили, что "вечерние тренировки" обеспечивают более высокие уровни метаболита, называемого ZMP (рибонуклеотид 5-аминоимидазол-4-карбоксамид). Известно, что ZMP активирует метаболические пути, связанные с гликолизом и окислением жирных кислот, посредством активации АМФК, которая является основным клеточным регулятором метаболизма. Предположительно, это может способствовать увеличению физической активности в вечернее время. Интересно, что ZMP является эндогенным аналогом AICAR (аминоимидазолкарбоксамида рибозида) — соединения, которое некоторые спортсмены используют в качестве допинга. Другими словами, результаты показали, что вечером потенциально больше сил для тренировок. Но является ли вечерняя активность более полезной для здоровья? Используя высокопроизводительную транскриптомику и метаболомику ученые охарактеризовали изменения мышечной ткани мышей, которые происходят в ответ на физические упражнения. Это позволило им более пристально взглянуть на такие процессы, как гликолиз и окисление липидов. Они обнаружили, что белок под названием фактор 1-альфа (HIF-1∎), который является фактором транскрипции, стимулирующим определенные гены в зависимости от уровня кислорода в ткани и отвечает за адаптацию тела к гипоксии, активируется физическими упражнениями по-разному в зависимости от времени суток. До сих пор его связь с биологическими часами не была известна. Также были обнаружены другие доселе неизвестные корреляции метаболических процессов с циркадными ритмами. Вывод ученых таков, что физические упражнения оказали максимально благоприятное влияние на обмен веществ в начале активной фазы (эквивалент позднего утра у людей). Вечером это влияние было значительно ниже. Исследователи также изучили 12 добровольцев и обнаружили косвенные подтверждения своих результатов. Впрочем, ученые признают,  что не все так однозначно. Например, у мышей со сбитыми биологическими часами вышеописанные явления были проявлены в меньшей степени. Также пока неизвестно, какова может быть зависимость от хронотипа (совы-жаворонки). С другой стороны, циркадные часы исключительно древний механизм, сохранявшийся на протяжении всей эволюции, поэтому  вероятно, что аналогии между людьми и мышами вполне оправданы.