Хотя дремота в течение 10 или 30 минут может показаться безвредной, для многих людей, предупреждают специалисты, привычка постепенно становится опасной.Вы тоже любите устанавливать десять будильников на утро? Или, может, переставлять их на "еще пять минуточек" раз примерно семь? О да, все мы там были. Правда в том, что большинство людей используют функцию повтора на своих будильниках, не особенно задумываясь о том, насколько это хорошо для их здоровья. Но не задумываются они, возможно, как раз потому, что догадываются, каким будет ответ. Хотя дремота в течение десяти минут или получаса кажется безвредной, для многих людей, предупреждают специалисты, привычка бесконечно переставлять будильник может сигнализировать о проблемах со сном. А плохой сон, напомним, исследования регулярно связывают с проблемами с памятью, лишними килограммами и повышением рисков ряда хронических заболеваний.  Так, например,пациенты с хронической болью часто имеют перманентные проблемы со сном. И это все? Не совсем. Сон всех людей в мире состоит из некоторого числа определенных стадий — сна без движения глаз (NREM, медленного сна) и сна с движением глаз (REM, быстрого сна) — которые сменяют друг друга. Как правило, первая часть ночи состоит из глубокого NREM-сна, а вторая — в основном из REM-сна. Поддержание четкой структуры важно не только для здоровья в долгосрочной перспективе, но и для хорошего самочувствия в течение следующего дня. Однако если мы открываем глаза по будильнику, а затем снова засыпаем на 10, 15 или 20 минут, структура рушится, так что просыпаемся мы уже с чувством усталости. По данным некоторых исследований, это происходит потому, что мозг, который "укладывают спать" после пробуждения, начинает вырабатывать больше расслабляющих нейрохимикатов. И говорить о бодрости или продуктивности здесь, конечно, не приходится.