Ни в коем случае нельзя доверять организму в деле определения уровня потребляемых калорийХудеть особенно трудно из-за быстрой реакции нашего организма на снижение потребления пищи и практически отсутствующей реакции на переедание. Многие испытали это на себе, столкнувшись с незамедлительным чувством голода в первый же день диеты и неощутимым набором веса на праздниках и в отпуске. Исследования показывают, что поглощение калорий на 50 % выше нормы, необходимой для поддержания веса, воспринимается нашим организмом совершенно благосклонно — без снижения аппетита. Вероятно, это имело смысл с точки зрения эволюции, поскольку в условиях ограниченного доступа к пище переедание повышало шансы наших далеких предков на выживание и передачу генов потомкам. Именно так современные люди чаще всего и толстеют — незаметно набирают килограммы по случаю банкета/оллинклюзива/в гостях у бабушки и прочее, а потом сохраняют "нажитое". Но что же делать, если "лучшая диета для похудения" дается тяжело, а лишние пирожные — очень легко? А здесь самое время вспомнить о физических нагрузках. Прежде всего потому, что упражнения не вызывают увеличения голода в той же степени, что и диета, зато не хуже диеты уменьшают набранные калории. На самом деле при интенсивных физических нагрузках голод даже исчезает, что может помочь предотвратить голодные муки при росте дефицита энергии.