Физические нагрузки не только приятны, но и полезны. О том, как их правильно применять, в студии программы "Утро России" рассказал бодибилдер, актер и продюсер Александр Невский.
Ученые выяснили: физические нагрузки – лучшая защита от старческого слабоумия. Однако люди в возрасте реже задумываются о поддержании хорошей физической формы и вряд ли пойдут заниматься в спортзал. Однако поддерживать форму можно и дома. По словам Александра Невского, лучшее упражнение для мужчин – отжимания от пола. Варьируя постановку рук, можно укреплять разные мышцы. Для женщин идеально подходят подъемы ног лежа на спине (если поднимать прямые ноги тяжело, можно согнуть их в коленях). Кроме развития тела, упражнения положительно влияют и на психику. Александр Невский объясняет это просто: "Кровь отливает от мозга и уходит в мускулы. От этого пессимизм и депрессия уходят!".
