Остеопороз – это заболевание, при котором кости теряют свою прочность. Они становятся более хрупкими и легко ломаются. У женщин после наступления менопаузы риск развития остеопороза возрастает в разы. Но существует несложная диета, которая способна сдерживать наступление этого крайне неприятного недуга. О ней доктор Александр Мясников рассказал в эфире передачи "О самом главном" на телеканале "Россия 1".
Самое главное, что должен делать человек – это принимать достаточное количество кальция и витамина D. Это касается не только женщин, но и мужчин.
"Каждый должен употреблять свою норму кальция с пищей и около 600 мг витамина D, без которого кальций не усваивается. Для женщин в постменопаузуальном возрасте эта норма увеличивается до 1000-1200 мг. А также стоит добавлять таблетки кальция, так как с пищей его количество может быть уже недостаточным", – отметил специалист.
Александр Леонидович посоветовал включить в свой ежедневый рацион твердые сыры, творог и йогурт, богатые кальцием. А достаточное количество витамина D содержится в печени трески, яйцах и морской капусте.
"Реальное влияние на остеопороз также имеют омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты и кофе. А в некоторых случаях резко улучшить ситуацию поможет отказ от глютена", – заявил теледоктор.
Еще больше интересных новостей – в нашем Instagram (запрещена в РФ) и Telegram-канале @smotrim_ru.
