Сергей Агапкин и Михаил Полицеймако пригласили в студию эксперта – врача-терапевта, кардиолога, эндокринолога, кандидата медицинских наук Алексея Жито. Итак, разбираемся, что делать, когда до новогоднего застолья осталось совсем немного.
Перейдите на полезные продукты без ограничения по калориям
Некоторые стараются ограничивать себя в еде перед праздниками, но Алексей Жито считает, что это неправильно. Голодание и жесткие ограничения могут привести к тому, что ваш организм станет экономить калории, поскольку будет находиться в состоянии адаптивного стресса. В результате, как только в праздники человек позволит себе как следует поесть, он начнет быстро поправляться. Причем остановить этот процесс можно будет, по словам эксперта, лишь через несколько месяцев. Врач рекомендует добавить в рацион больше фруктов и овощей, цельнозерновых и белковых продуктов.
Исключите "пустые" калории
Следует отказаться от газированных сладких напитков, соков, десертов на основе муки и сахара, чипсов. Речь идет о продуктах, в которых не содержится ничего полезного.
Пейте зеленый чай и кофе
Зеленый чай и кофе содержат большое количество антиоксидантов. Активное употребление этих напитков защищает печень, сосуды, предотвращает сахарный диабет. Антиоксиданты способствуют омоложению организма. Кроме того, кофе является источником глутатиона – вещества, которое защищает нас от свободных радикалов.
Давайте готовиться к Новому году вместе! Все выпуски программы "О самом главном" доступны на медиаплатформе "Смотрим".
