Ночные пробуждения не только мешают вашему отдыху, но и могут повлиять на ваше здоровье в целом. Здоровый сон – ключ к здоровой и полноценной жизни.
Причины ночных пробуждений
- Стресс: влияет на все аспекты здоровья, включая сон, и может приводить к частым ночным пробуждениям.
- Нарушение гормона сна – мелатонина: недостаток этого гормона может вызвать проблемы со сном.
- Нарушение гигиены сна: несоблюдения правил здорового сна.
- Заболевания щитовидной железы: нарушения работы щитовидки могут влиять на цикл сна и бодрствования.
- Апноэ: остановки дыхания во сне могут приводить к частым пробуждениям из-за нехватки кислорода.
Решение проблемы ночных пробуждений
Нормализация сна методами здорового образа жизни: диета, употребление продуктов, богатых мелатонином и триптофаном, физическая активность.
Исключение электронных устройств перед сном: избегайте излишнего света, который может мешать уснуть.
Соблюдение режима сна: особенно важно ложиться спать до полуночи, так как самый здоровый сон приходится именно на это время.
Прогулки перед сном: дайте организму физическую нагрузку и положительные эмоции вечером, чтобы расслабиться и улучшить сон.
Как прерывистый сон приводит к закупорке сосудов? Как соблюдать гигиену сна? В какой промежуток времени самый полезный сон? Ответы на эти и многие другие вопросы в программе "О самом главном" на канале "Россия" и платформе "Смотрим".
