Ужинать следует не позднее, чем за 3,5 – 4 часа до сна, сообщила главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова. Она подчеркнула, что прием пищи при этом должен быть легким и составлять не более 20% от общей калорийности рациона.
При желании за 1,5 – 2 часа до сна можно выпить небольшую порцию кефира или несладкого йогурта с пониженной жирностью.
"Пищу рекомендуется принимать в одно и то же время, кроме трех основных приемов пищи – завтрака, обеда и ужина – при желании можно организовать два небольших перекуса", – указала диетолог в беседе с РИА Новости.
Она добавила, что на первую половину дня должно приходиться не менее 60% от общей суточной калорийности рациона.
