Отсутствие аппетита по утрам способствует вечерним и ночным перееданиям. Это в свою очередь приводит к заболеваниям ЖКТ. О важности завтрака рассказала в эфире "России 1" диетолог, кандидат медицинских наук Римма Мойсенко.
По ее словам, очень важно поддерживать формирование нормального образа жизни в соответствии с циркадными ритмами человека.
"Утром проснулись и в течение первого часа важно позавтракать. Даже если вам пока не хочется, но нам нужно заставить себя что-то съесть. <...> Потому что в 7 часов утра вырабатывается кортизол – это гормон, который дает возможность усваивать все, даже то, что усваивалось всегда плохо", – сказала Мойсенко.
Она также предостерегла от ночного приема пищи. В этот период ее усвоение замедляется. Регулярные ночные трапезы могут привести к гибели "дружественной" микрофлоры в кишечнике.
