Весной мы часто ощущаем усталость и снижение стрессоустойчивости, что связано с длительным отсутствием солнца. Важно помнить, что строгие диеты и избыток кофеина в напитках могут повышать уровень кортизола в крови.
Кортизол, в свою очередь, вызывает желание употреблять высококалорийные и сладкие продукты, а также способствует отложению опасного висцерального жира.
Так какие же продукты помогут избавиться от стресса без набора лишних килограммов?
Орехи
Они богаты магнием, а научные исследования показали, что употребление продуктов, содержащих магний, помогает людям лучше справляться со стрессом и улучшает качество сна.
Ферментированные продукты
Источник полезных бактерий, которые помогают поддерживать здоровье кишечника. Как известно, клетки кишечника вырабатывают большую часть серотонина — гормона счастья.
Цельнозерновые продукты
Клетчатка, содержащаяся в цельнозерновых продуктах, способствует нормализации уровня сахара в крови, что, в свою очередь, уменьшает проявления стресса.
Горький шоколад
Какао-бобы в составе шоколада обладают мощным антиоксидантным действием. Вещества, содержащиеся в них, влияют на наш мозг, действуя как лёгкие антидепрессанты. Выбирайте тёмный шоколад с содержанием какао не менее 55% для получения максимальной пользы.
Мята
Зеленый чай с мятой содержит аминокислоту L-теанин, которая способствует расслаблению и снижает уровень тревожности.
Какие привычки ведут к варикозу? Какие параметры наиболее важны для здоровья сердца? Ответы на эти и другие вопросы о здоровье прозвучат в новом выпуске программы "О самом главном".
