У 70% офисных сотрудников периодически возникают боли в спине, суставах и шее. Как справиться с "офисным синдромом", рассказал врач-эксперт Андрей Золотарев.
По данным Всемирной организации здравоохранения, свыше 60% взрослых в развитых странах ведут сидячий образ жизни. Это приводит к мышечной атрофии и остеопорозу.
Многие люди считают, что сидячее положение не нагружает позвоночник, но это не так. Наоборот, сидячий образ жизни увеличивает нагрузку на шейно-воротниковую и пояснично-крестцовую зоны. В результате пропадает естественный изгиб поясницы, что вызывает межреберную невралгию.
Как облегчить боль в спине?
Делайте разминку каждые 30 минут;
Выполняйте упражнения для раскрытия грудной клетки;
Принимайте витаминные комплексы с уридином, цитидином и витамином B6.
