Завтрак – это важный старт для всего дня. А можно ли съесть на завтрак что угодно и не навредить здоровью? Разберемся вместе с экспертом Мариной Макиша в новом выпуске программы “О самом главном”.
Что происходит с калориями после плотного завтрака?
Часть энергии, полученной с пищей, используется для поддержания жизнедеятельности и активности, но избыток – особенно если завтрак чрезмерно калорийный и несбалансированный – откладывается в виде жира.
Пропускать завтрак тоже не стоит – отказ от утреннего приема пищи замедляет обмен веществ и провоцирует переедание в течение дня.
Что должно быть в идеальном завтраке?
- Белки. Необходимы для поддержания мышечной массы и длительного насыщения;
- Клетчатка. Снижает резкие скачки уровня сахара в крови и обеспечивает правильную работу пищеварительной системы;
- Жиры и углеводы. Чтобы не нарушать метаболизм полностью отказываться от них нельзя. Лучше выбрать полезные источники – цельнозерновой хлеб и орехи;
- Напитки. Вместо кофе сделайте выбор в пользу зеленого чая. Он способствует очищению организма и уменьшает воспаления в организме.
Важно помнить, что правильный и сбалансированный завтрак это вклад в ваш день и здоровье. Считайте калории, но не забывайте о качестве продуктов и умеренности.
