Кандидат медицинских наук, доцент кафедры спортивной медицины и медицинской реабилитации Сеченовского университета Кристина Володина в эфире "России 1" рассказала об оптимальном времени ходьбы пешком, безопасного для здоровья человека.
По ее словам, кроме длительности пешей прогулки, для здоровья полезно также выдерживать определенный темп ходьбы.
"В идеале нужно идти 45 минут, чтобы достичь какого-то оздоровительного эффекта. Ходьба с определенным темпом позволяет достичь той зоны пульса, который будет оказывать нормализацию артериального давления, уровня сахара, уровня холестерина. <…> Если мы говорим об оздоровлении, то все-таки более ритмичный темп должен быть", – сказала Володина.
Кроме того, отметила эксперт, самое главное – это систематические тренировки. Регулярность – основа здоровья как в питании, так и в движении.
