Употребление воды должно быть равномерным в течение всего дня, а при расчете количества нужно ориентироваться на формулу "30 мл на один кг веса", отметила руководитель центра профилактики и здоровья взрослого населения Зарема Тен.
По словам врача, важно прислушиваться к собственному организму, ориентируясь на жажду, цвет мочи и общее самочувствие. Помимо использования формулы, Тен рекомендовала не заставлять себя.
"Распределяйте воду равномерно в течение дня", – цитирует медика РИА Новости.
Она также попросила не игнорировать жажду, возникающую по ночам, и не пить слишком много воды сразу: экстремальным объемом врач считает более одного литра в час.
