Для многих студентов и школьников возвращение к учебе после отдыха становится настоящим испытанием. Расслабленный летний режим сменяется жестким графиком, а мозг отказывается воспринимать информацию с прежней легкостью. Как помочь себе адаптироваться и начать учебный год с энтузиазмом?
- Постепенное возвращение к режиму
За час до сна уберите все гаджеты, которые излучают синий свет, именно он подавляет выработку мелатонина — гормона, регулирующего сон и отвечающего за внутренние биологические часы.
- Создание рабочей атмосферы
Организуйте рабочее пространство так, чтобы ничего не мешало концентрации. Уберите телефон, отключите уведомления из соцсетей и закройте лишние вкладки в браузере.
- Не забывать про отдых.
Здоровый сон, прогулки на свежем воздухе и перерывы между занятиями — не менее важны, чем сами уроки.
Адаптация — это процесс, который требует времени, но с правильным подходом можно быстро влиться в учебу.
