Сыр — это не просто вкусный продукт, а настоящая находка питательных веществ. Всего 100 г качественного сыра покрывает суточную норму кальция и почти половину потребности в цинке и витамине B12. Разбираемся, почему сыр должен быть в вашем рационе.
Почему сыр полезен?
Для женщин 50+
Сыр может помогать в профилактике остеопороза благодаря содержанию кальция, который необходим для здоровья костей.
Полноценный белок
Содержит все незаменимые аминокислоты, необходимые для построения мышц, восстановления тканей и синтеза гормонов. Идеален для спортсменов и пожилых людей для профилактики обвисания кожи.
Кальций для костей
Усваивается лучше, чем из молока, благодаря медленному высвобождению. Поддерживает плотность костей и предотвращает остеопороз.
Витамины группы B
- B12 — необходим для нервной системы и кроветворения;
- B2 — поддерживает энергетический обмен.
