Современные кардиологи пересмотрели подход к борьбе с холестерином. Если раньше акцент делали на ограничении продуктов с холестерином, то теперь главной целью стали скрытые враги сердца. Рассказываем об основных изменениях, которые помогут сохранить здоровье сосудов.
1. Акцент на качестве жиров, а не на их количестве:
- отменено строгое ограничение яиц и сливочного масла;
- главными врагами признаны трансжиры и промышленные растительные масла;
- рекомендуется увеличить потребление омега-3 из рыбы и водорослей.
2. Раннее начало терапии:
- статины назначаются уже при показателе ЛПНП > 3.5 ммоль/л;
- для молодежи с семейной историей болезней сердца – контроль с 25 лет;
- комбинированная терапия с первого этапа лечения.
3. Физическая активность как лекарство:
- 7500-10000 шагов в день вместо прежних 5000;
- интервальные тренировки 2 раза в неделю;
- силовые нагрузки – обязательный компонент профилактики.
4. Психологическое здоровье и холестерин:
- хронический стресс повышает ЛПНП на 10-15%;
- медитация и дыхательные практики – часть терапии;
- депрессия требует коррекции как фактор риска.
Новые рекомендации подчеркивают: не существует "плохого" и "хорошего" холестерина – есть баланс, который нужно поддерживать через комплексный подход к здоровью.
