Грецкие орехи, напоминающие по форме человеческий мозг, не зря считаются одним из самых ценных продуктов для ума и здоровья. Ученые доказали: регулярное употребление этих орехов способно предотвратить серьезные заболевания и продлить молодость. Рассказываем, чем именно они полезны и как правильно их употреблять.
5 главных преимуществ грецких орехов
1. Улучшают работу мозга
- Омега-3 в оптимальном соотношении с омега-6
- Полифенолы защищают нейроны от повреждений
- Витамин Е предотвращает когнитивное снижение
2. Защищают сердце и сосуды
- L-аргинин укрепляет стенки сосудов
- Магний и калий нормализуют давление
- Антиоксиданты снижают уровень «плохого» холестерина
3. Профилактика онкологии
- Урсуловая кислота подавляет рост раковых клеток
- Эллаготанины обладают противоопухолевой активностью
- Мелатонин регулирует гормональный баланс
4. Нормализуют пищеварение
- Клетчатка стимулирует рост полезной микрофлоры
- Пребиотические свойства улучшают состояние кишечника
- Противовоспалительное действие помогает при язвах
5. Поддерживают молодость и красоту
- Медь стимулирует выработку коллагена
- Цинк укрепляет волосы и ногти
- Антиоксиданты защищают от фотостарения
Еще больше полезных советов про здоровье вы найдете в новом выпуске программы “О самом главном”.
