Миф 1: после 60 лет забывчивость – это нормально
Правда: скорость обработки информации может снижаться, но это не должно влиять на качество жизни. Любые нарушения требуют внимания.
Миф 2: если врач не нашел деменцию – все в порядке
Правда: существуют субъективные когнитивные нарушения – ранняя стадия, когда тесты еще не показывают проблем, но риск развития деменции уже повышен.
Миф 3: стресс не влияет на память
Правда: тревога и депрессия напрямую ухудшают когнитивные функции, создавая замкнутый круг.
Миф 4: недосыпание не связано с памятью
Правда: качество и количество сна критически важны для работы мозга. Циркадная нейронаука доказала прямую связь между сном и когнитивными функциями.
Миф 5: память нельзя восстановить
Правда: на ранних стадиях когнитивные нарушения обратимы при правильном подходе.
Эксперты программы представили комплексный подход к сохранению памяти:
- социальная активность – одиночество резко ухудшает когнитивные функции;
- физические упражнения – улучшают кровоснабжение мозга;
- тренировка памяти – мозг, как мышцы, требует постоянных упражнений;
- качественный сон – не менее 7-8 часов;
- натуральные продукты – например, экстракт ежовика гребенчатого с уникальными веществами гериценонами и эринацинами, которые способны проникать в нервную систему и восстанавливать нейроны.
Полный выпуск программы “О самом главном” с подробными рекомендациями врачей и практическими советами по тренировке памяти доступен на медиаплатформе “Смотрим”.
