В эфире программы "О самом главном" эксперты обсудили неожиданный, но научно доказанный метод укрепления здоровья. Врачи пришли к выводу, что регулярный тактильный контакт является мощным терапевтическим средством, доступным каждому.
По словам доктора Сергея Агапкина, объятия запускают в организме цепочку биохимических реакций. Главную роль играет выработка окситоцина – "гормона доверия", который снижает уровень тревоги и дарит чувство защищенности. Одновременно с этим падает уровень кортизола (гормона стресса), что напрямую укрепляет иммунную систему.
Эксперты выделяют конкретные преимущества регулярных "обнимашек" для здоровья:
- Укрепление иммунитета. Люди, получающие социальную поддержку в виде прикосновений, болеют реже, а если заболевают, то выздоравливают быстрее и легче. Вспомните детей: когда им плохо, они бегут к маме, и от одних только маминых рук боль утихает.
- Здоровое сердце. Объятия снижают артериальное давление и замедляют пульс, что особенно важно для пожилых людей.
- Крепкий сон. Тактильный контакт перед сном помогает расслабиться. Ученые доказали, что даже утяжеленное одеяло (создающее эффект "давления" или руки на теле) улучшает качество сна.
- Борьба с депрессией. Снижается чувство одиночества, тревоги и изоляции.
- Долголетие. Исследования показывают, что долгожителей в разных странах объединяет не диета или климат, а наличие крепких социальных связей и теплых отношений с близкими.
А если обнять некого? Даже если вы живете один, не стоит лишать себя "дозы" окситоцина. Врачи предлагают эффективные альтернативы:
- самообъятия: доказано, что если обнять самого себя, уровень кортизола в крови снижается так же эффективно, как и при контакте с другим человеком.
- домашние питомцы; контакт с собакой или кошкой работает безотказно.
- специальные предметы: большие мягкие игрушки, утяжеленные одеяла или специальные подушки-валики помогают имитировать присутствие рядом живого существа.
- теплые ванны и массаж: растирание мочалкой или просто теплая вода расслабляют мышцы и успокаивают нервную систему.
Как сохранить молодость кожи и справиться с деликатными проблемами пищеварения? Полный выпуск программы "О самом главном" и другие полезные материалы о здоровье доступны на медиаплатформе "Смотрим".
