Простые и доступные способы, которые помогут контролировать эмоции, главный врач ГКБ№1 Челябинска Дмитрий Тарасов перечислил на своей странице в социальных сетях.
Во-первых, медик советует придумывать для себя небольшие испытания. Это могут быть, например, спортивные достижения или изучение нового языка. Если человек каждый день ставит перед собой задачи и выполняет их, то делает свою психику более стойкой и сильной. Опыт преодоления небольших испытаний помогает справляться с серьезными вызовами, которые подбрасывает жизнь.
Во-вторых, главврач рекомендует больше двигаться, ведь, как правило, человек проводит в сидячем положении больше восьми часов. А такой образ жизни повышает стресс, приводит к депрессии. Тридцать минут физической активности в день необходимы каждому.
В-третьих, стоит беречь желудочно-кишечный тракт.
"Связь между состоянием ЖКТ (а особенно микрофлоры) и психическим благополучием установлена давно. Включайте в свое меню шпинат, брокколи, салат, цветную капусту, оливковое масло, ягоды и морепродукты. В этих продуктах содержатся важные для мозга витамины, жирные кислоты и полезные жиры", – отмечает Дмитрий Тарасов.
В-четвертых, стоит вспоминать о своих успехах и достижениях. Когда жизнь бросает вызов, важно верить в свою способность его преодолеть.
Также главный врач ГКБ№1 Челябинска рекомендует больше гулять на природе и общаться с друзьями. Поход в парк поможет поднять настроение, а приятный разговор – снизить уровень кортизола, гормона стресса, подчеркивает Дмитрий Тарасов.
