Тема:

Психология 1 неделю назад

Российские учёные выяснили, как сделать жизнь перфекционистов лучше и приятнее

Изменение завышенных требований к себе (чем раньше, тем лучше) может повысить шансы перфекционистов на успех в будущем.

Изменение завышенных требований к себе (чем раньше, тем лучше) может повысить шансы перфекционистов на успех в будущем.
Иллюстрация Pixabay.

Люди ставят себе цели и затем ориентируются на них в работе. Это определяет их мотивацию, профессиональное и личностное благополучие.

Люди ставят себе цели и затем ориентируются на них в работе. Это определяет их мотивацию, профессиональное и личностное благополучие.
Фото Pixabay.

Изменение завышенных требований к себе (чем раньше, тем лучше) может повысить шансы перфекционистов на успех в будущем.
Люди ставят себе цели и затем ориентируются на них в работе. Это определяет их мотивацию, профессиональное и личностное благополучие.

Учёные Высшей школы экономики в Перми изучили разные типы перфекционистов и их представление о морали, интеллекте и окружающем мире. Оказалось, что изменение моральных принципов людей, которые привыкли всё всегда делать "на отлично", может помочь им испытывать меньше негативных эмоций, а значит, и жить благополучнее.

Перфекционисты — люди, которые обладают завышенными ожиданиями от себя самих и других людей, и тревожатся, когда не соответствуют собственным ожиданиям.

Существует несколько типов перфекционистов: адаптивные и дезадаптивные. Первые способны менять свою деятельность, получив тот или иной опыт (позитивный или негативный), вторые – упорно идут по жизни согласно своим установкам, даже если встречают серьёзные препятствия на своём пути.

Ещё "адаптивные" предъявляют адекватные требования к себе и часто считают результаты своего труда соответствующими предъявляемым стандартам. В то же время дезадаптивные часто завышают планку настолько, что крайне редко результат достигает их ожиданий (как следствие, они постоянно недовольны собой и у них опускаются руки).

Однако не все люди стремятся достичь совершенных результатов. Так, неперфекционисты не ожидают, что смогут свернуть горы, и не стремятся к невыполнимо высокому качеству работы.

Как сообщают учёные НИУ ВШЭ, перфекционизм основывается отнюдь не на особенностях поведения или эмоциональных реакциях, а на представлениях человека о себе и мире.

К слову, несмотря на кажущиеся правильными установки "делай лучше", неперфекционисты и дезадаптивные перфекционисты менее успешны профессионально.

Как же им можно помочь? Учёные решили выяснить, каковы базовые представления перфекционистов о разных феноменах, чтобы в будущем понять, как можно повысить их благополучие.

Люди ставят себе цели и затем ориентируются на них в работе. Это определяет их мотивацию, профессиональное и личностное благополучие.

Исследователям нужно было узнать, каковы представления разных типов перфекционистов об интеллекте, морали и окружающем мире? Чтобы выяснить это, российские учёные опросили 202 студента разных факультетов одного из российских университетов.

Оказалось, что в основе успеха адаптивных перфекционистов лежит восприятие ими мира как понятного места с фиксированными правилами, в котором они могут развивать свои познавательные навыки, исправлять ошибки и расширять опыт.

Дезадаптивным же мешают жить установленные жёсткие моральные принципы, которым нужно подчиняться. Из-за этого, когда они не достигают цели, они испытывают чувство вины и стыда, что, конечно же, снижает их уровень благополучия.

В то же время неперфекционисты склонны считать, что у возможностей развития интеллекта есть пределы, а окружающий мир — хаотичное и непредсказуемое место. Мораль и вовсе неустойчива и нестабильна: сегодня категорически нельзя делать одно, а завтра – это уже никого не смущает.

Всё это мешает неперфекционистам и дезадаптивным перфекционистам повышать их профессиональное и личностное благополучие.

Соответственно, чтобы снизить требования перфекционистов к себе, нужно помочь им смягчить их жёсткие моральные суждения. Это в будущем поможет им не переживать по поводу своих неудач.

Статья авторов исследования вышла в сербском журнале Psihologija.

Результаты могут пригодиться психологам-консультантам, школьным учителям и университетским преподавателям.

Если своевременно сформировать у студентов и школьников адекватные стандарты их работы, помочь им скорректировать завышенные требования к себе, то в долгосрочной перспективе это может изменить их представления о мире и о себе. Это может способствовать росту субъективного благополучия, резюмируют исследователи.

Больше важных и интересных новостей из мира науки вы найдёте в разделе "Наука" на медиаплатформе "Смотрим".

Подписывайтесь на наши страницы в соцсетях. "Смотрим"Telegram и Яндекс.Дзен, Вести.Ru – Одноклассники, ВКонтакте, Яндекс.Дзен и Telegram.