Пить кофе можно каждый день, но не всем.
Нужно учитывать индивидуальную реакцию организма на кофеин и не превышать безопасную для здоровья дозировку. Суточная порция кофеина, которая не нанесет человеку вред, составляет 250–300 мг — от одной до трех чашек молотого кофе.
Снизить потребление кофе рекомендуется людям, у которых есть бессонница или нервное перевозбуждение, иначе их симптомы могут только усилиться. Также ограничить суточную дозу кофеина стоит «сердечникам».
Утренний кофе можно заменить такими напитками как:
- цикорий,
- чай матча,
- зеленый чай,
- теплая вода с лимоном,
- гранатовый сок.
