В конце зимы организму нужно пополнить запасы витаминов С и D, иммунитет помогут укрепить яйца, сливочное масло, рыба жирных сортов, хурма, киви, брокколи и квашенная капуста, сообщили РИА Новости в пресс-службе Роспотребнадзора.
По данным службы, в конце зимы для поддержания иммунитета рекомендуется пополнять запасы не только витамина С, но и D, группы В и А.
"Отличным источником витамина С являются хурма, киви, цитрусовые, брокколи, квашеная капуста и красный перец", – рассказали в ведомстве.
Витамин D, который практически не синтезируется в организме, очень важен для крепости костей и зубов. Чтобы пополнить его запасы, нужно регулярно есть яйца, сливочное масло и рыбу жирных сортов. Витамином А богаты молочные продуктах, говяжья печень, морковь, тыква, томаты, бобовые и орехах.
Витамины группы В участвуют в метаболических процессах и образовании энергии. Они содержатся в нежирном мясе, крупах, зеленых овощах, семечках, рисе.
