Для того, чтобы хорошо выспаться, надо просто понизить температуру в спальне на несколько градусов. Такой совет дал американский невролог Крис Уинтер.
По словам доктора, новые подушки не помогут избавиться от проблем со сном, а вот прохлада будет способствовать более продолжительному отдыху, пишет Men's Health.
Также Уинтер советует ложиться примерно в одно и то же время. "Наличие постоянного графика помогает мозгу понять, когда наступает время спать", – отмечает он.
Сон улучшится, если отказаться от алкоголя, выполнять физические и медитативные упражнения.
Ранее глава Центра медицины сна МГУ Александр Калинкин сказал, что люди, которые постоянно недосыпают, более беззащитны перед различными инфекциями. Недостаток сна увеличивает риск заражения коронавирусом на 250 процентов.
