Взрослый человек для получения необходимых витаминов и микроэлементов должен съедать 25-30 килограммов рыбы в год, или 600 граммов в неделю, заявил РИА Новости завкафедрой Пироговского Университета Анатолий Моисеев.
Он подчеркнул, что в рыбе содержится большое количество полезных веществ, которых нет в других продуктах. И никакой препарат Омега-3 полноценно не может заменить рыбу.
"Взрослый человек для получения в нормальном количестве Омеги-3 должен съедать около 600 граммов рыбы в неделю. Это примерно 25-30 килограммов в год", – добавил он.
По его словам, вводить в рацион ребенка рыбу нужно с 8 месяцев, начинать лучше всего с трески, хека. Красную рыбу включают ближе к году. С 12 лет – рацион как у взрослых. Врач подчеркнул и пользу употребления рыбы будущими мамами.
