Роспотребнадзор выпустил рекомендации для сохранения качественного сна в период новогодних праздников. Одна из ключевых – придерживаться постоянного графика отхода ко сну.
В ведомстве подчеркнули важность наличия установленного распорядка дня в праздники.
"Следует поддерживать постоянный график сна, придерживаясь регулярного времени отхода ко сну и времени пробуждения", – приводит рекомендации РИА Новости.
Средней продолжительностью сна считаются 6-8 часов.
Перед отдыхом рекомендовано не нагружать себя физическими упражнениями, тяжелой, острой или сладкой пищей, а также отказаться от использования мобильных устройств.
Комнату рекомендовано заблаговременно проветрить.
