Об этом в беседе с ТАСС предупредила гастроэнтеролог и нутрициолог Пироговского университета Екатерина Титова.
Специалист рекомендует воздерживаться от положения лежа в течение 2-3 часов после еды, особенно это касается вечернего приема пищи. В это время лучше оставаться в вертикальном положении, совершить легкую прогулку или заняться спокойными делами.
Нарушение этой рекомендации может вызвать такие физиологические осложнения, как:
- формирование грыжи пищеводного отверстия диафрагмы
- дисфункция пищевода
- раздражение и дискомфорт в пищеводе
- общее неприятное самочувствие
Титова также отметила, что постоянная сонливость после еды может сигнализировать о проблемах в организме: недосыпе, переутомлении или нарушениях работы ЖКТ. Особенно сильно вызывают желание спать жирные и белковые продукты.
Кроме того, эксперт не рекомендует заниматься спортом сразу после еды— силовые тренировки, фитнес или танцы создают давление в брюшной и грудной полостях, что может негативно сказаться на пищеварении.
