Москва16 марВести.Оптимальным для взрослых является режим питания, при котором человек принимает пищу четыре-пять раз в день с интервалом в три-четыре часа, сообщило РИА Новости со ссылкой на главного внештатного диетолога минздрава Приморья, доцента института профилактической медицины Тихоокеанского государственного медицинского университета, кандидата медицинских наук Ольгу Ямилову.
Оптимальный режим питания для взрослых относительно здоровых людей предполагает четыре-пять приемов пищи в день. Это три основных приема: завтрак, обед и ужин, плюс один-два перекуса
отметила Ямилова
Она также уточнила, что первый прием пищи должен произойти в течение часа после пробуждения, последний раз нужно поесть за три часа до сна.
При работе в ночную смену принцип тот же: первый прием пищи после пробуждения - это и будет ваш завтрак, далее равномерные интервалы каждые три-четыре часа
заявила врач
По ее словам, соблюдение режима питания снижает риск развития заболеваний ЖКТ.
Ранее врач назвала самую сбалансированную диету. По словам клинического нутрициолога Светланы Банных, наиболее сбалансированным сейчас считается средиземноморское питание.
