Москва3 марВести.Чтобы оставаться в хорошей форме, нужно исключить из жизни стрессы, сохранять физическую активность и рационально питаться, сообщило РИА Новости со ссылкой на клинического нутрициолога, кандидата медицинских наук, доцента кафедры фундаментальной и клинической медицины медицинского института Кемеровского госуниверситета Светлану Банных.
Чтобы не допустить ожирения… нужно исключить из своей жизни стрессы. Они ведут к расстройствам пищевого поведения: к заеданию негативных эмоций, усиливается тяга к сладкому. (Также нужно – ред.) стремиться к рациональному питанию, чтобы не формировались дефициты необходимых организму веществ.
отметила Банных
Она уточнила, что стоит исключить из рациона быстрые углеводы, такие как конфеты и выпечка, и добавить больше клетчатки, например, овощи, фрукты и зелень.
Нутрициолог также порекомендовала ежедневно делать зарядку, гулять, а при сидячей работе - делать перерыв для физической активности каждые 20 минут.
