Москва21 июнВести.Одно из самых травматичных действий для спины — это подъем тяжелых предметов путем рывка из положения наклона, сообщила врач Екатерина Демьяновская. Такие травмы становятся особенно актуальны с началом сезона работ на даче.
В разговоре с NEWS.ru специалист предупредила, что подъем тяжестей может навредить позвоночнику, поскольку при резком движении возрастает нагрузка на мышцы, связки спины и межпозвонковые диски.
Поднимать тяжелые предметы следует с прямой спиной, сгибая ноги в коленях, по возможности вес следует распределять на обе руки. Не рекомендуется поднимать единомоментно тяжести более 10 кг суммарно
сказала врач
На втором месте среди самых травмоопасных работ на даче — прополка грядок и посадка растений в положении наклона, продолжила Демьяновская. По ее словам, не следует долго находиться в одной позе, поскольку это может привести к спазму мышц и острой боли в пояснице. Чтобы снизить риски, рекомендуется иногда работать сидя и использовать садовые наколенники.
К третьему виду самых опасных для поясницы работ врач отнесла вскапывание участка. Дачникам приходится постоянно наклоняться, поворачивать корпус и прикладывать значительное усилие, что может быть вредно для человека, который большую часть года ведет малоподвижный образ жизни, заключила Демьяновская.
