Москва8 авгВести.В условиях влажной и душной погоды организм требует больше жидкости. Однако чай, кофе и алкоголь, напротив, усиливают обезвоживание, предупреждает врач-эндокринолог и диетолог Оксана Гречинская. В беседе с ТАСС она рекомендовала заменить их на воду, несладкие морсы и компоты.
По словам эксперта, в жаркую погоду часто снижается аппетит и возникает тяга к сладкому и мороженому, из-за чего в рационе становится больше простых углеводов и меньше белка, что нарушает баланс питательных веществ. Полезнее всего в такой период — столовая и минеральная вода, несладкие морсы и компоты.
При этом чай, кофе и алкоголь обладают мочегонным действием, способствуют потере жидкости и создают дополнительную нагрузку на сердце и сосуды. Сладкие и кислые напитки жажду не утоляют, а только усиливают.
Гречинская советует отдавать предпочтение легкой пище: рыбе или нежирному мясу, холодным супам, молочным продуктам, крупам, овощам и фруктам. Такая еда не перегружает желудок. Для перекуса в жару хорошо подходят арбуз, дыня, помидоры и огурцы.
Также важно всегда иметь при себе воду и пить ее часто, но понемногу.
