Москва25 июлВести.Эндокринолог Виктория Садовская объяснила, что лучше всего есть на ужин, а каких продуктов лучше избегать. Ее слова приводит "Лента.ру".
Основу рациона ужина должны составлять овощи, зелень, цельнозерновые продукты, например каши, хлеб из муки грубого помола, а также бобовые, орехи, рыба или птица, растительные масла
поделилась специалист
Садовская порекомендовала максимально ограничить красное мясо и ультрапереработанные продукты, включая фастфуд, чипсы, сосиски, сахар и выпечку из рафинированной муки.
По мнению эндокринолога, стоит придерживаться "правила гарвардской тарелки". Принцип подразумевает разделение тарелки на четыре части. Из них две части должны состоять из овощей, фруктов, ягод и зелени, одна часть – из растительных или животных белков, а еще одна часть – из сложных углеводов.
Помимо этого, эндокринолог посоветовала посчитывать калории в блюдах на ужин.
Ранее главный внештатный диетолог Минздрава Приморья, кандидат медицинских наук Ольга Ямилова рассказала, к каким последствиям может привести чрезмерное употребление клубники.
